要在雅思听力中达到7分，你可以遵循以下详细步骤和建议：

词汇积累

基础词汇：掌握最常用和频率最高的词汇。

场景词汇：学习雅思听力中常见的特定场景词汇。

语境记忆：将单词放入实际语境中记忆，并通过主动记忆方法加深印象。

练习技巧

精听训练：使用剑桥雅思真题进行精听，重点关注答案句，总结易错点。

听写练习：选取section4进行加速听写练习，提高对细节的把握。

关键词法：在试卷上标记关键词，帮助快速定位答案。

题型策略

理解问题：利用读题时间理解每题内容，标注关键词。

合理规划时间：在有限的时间内尽可能审阅所有题目，重点关注较难题目。

练习材料

真题材料：反复练习剑桥雅思真题，熟悉考试流程和题型。

额外材料：除了真题，可以听BBC等英语广播，提高语速适应能力。

日常练习

多听多练：每天至少安排1小时听力练习，坚持1-2个月。

利用碎片时间：在日常生活中利用碎片时间进行听力练习。

其他方法

听写练习：从剑四到剑九的所有section2和4进行听写，每天一篇，使用自动断句工具如aboboo，反复播放，直到错误明显减少。

模拟考试环境：在平时练习中，要尽量模拟考试环境，包括使用规定的考试时间、播放听力材料的设备等。

英文影视练听力：从有中英文字幕的影视剧开始练习，逐渐过渡到无字幕练习，提高听力理解能力。

有声读物练听力：选择适合自己水平的有声读物，先听后看原文，提高听力水平。

注意事项

避免频繁暂停：不要在听的过程中频繁按暂停键，这样会影响听力和理解能力。

抓住整体句意：在听的过程中，要尽量抓住整体句子的含义，而不是只关注单个单词。

多总结和复盘：做完真题后，要认真分析错题，找出错误原因，并进行针对性的复习。

通过以上步骤和方法的持续练习，你的雅思听力水平将有望达到7分。记住，关键在于坚持和持续的努力。祝你取得理想成绩!