提高雅思听力和口语的方法有很多，以下是一些建议：

多听多说

经常听英语广播、电视节目、电影等，熟悉不同的口音和语速。

多与他人进行英语口语交流，参加英语角、语言交换活动或找一个语言伙伴一起练习口语。

扩充词汇量

通过阅读英语文章、听英语音频、背诵单词等方式增加词汇量。

学习常用的短语和习惯用语，使口语更地道自然。

练习思维转换

做思维训练题，提高思维灵活性和反应速度。

在短时间内思考并回答问题，以应对雅思口语考试中的各种问题。

注意语音语调

练习正确的发音和语调，模仿英语母语人士的发音。

注意语速的控制，保持适中的语速。

准备常用话题

提前准备一些雅思口语考试中常见的话题，并进行充分练习。

选择一些常见问题，准备简洁明了的回答，以应对考试中的从容应对。

朗读和跟读

通过朗读和跟读英语材料，提高语音语调和口语表达能力。

模仿

模仿英语电影、电视剧或TED演讲，学习地道的英语表达方式，培养正确的发音和语调。

创造语言环境

尽量与英语母语者交流，或参加语言交换活动、在线社区寻找语伴。

使用各种英语学习App和在线资源，如Duolingo、Rosetta Stone和FluentU等。

反思与修正

录音或视频记录自己的口语练习过程，仔细听或看，找出自己的发音、语法和表达问题，并进行改进。

保持耐心和恒心

提高听力和口语能力需要时间和持续的努力，保持耐心和恒心。

参加专业培训课程

选择一些专业的培训机构，如新东方、线话英语、易格英语等，进行针对性的练习。

通过以上方法，可以有效地提高雅思的听力和口语能力。建议选择适合自己的方法，并持之以恒地进行练习。