提高雅思听力成绩到5分，可以采取以下几种方法：

听写练习：

这是一种有效提高听力和拼写能力的方法。可以选择一段听力材料，仔细听，然后尝试将听到的内容写下来。这种方法可以帮助你提高对英语语音的敏感度，并加强对语速、语调和连读等语言特征的理解。

查单词和短语：

在听力练习中，遇到不熟悉的单词和短语时，要查阅其准确含义，并注意它们在不同语境下的用法。这有助于你更准确地理解听力材料，避免因误解词汇而失分。

学习音标：

注意单词的多种读音，了解在雅思听力中常用的读音，这有助于你更准确地捕捉所听到的单词。

多回顾复习：

做完听力练习后，隔一段时间再重新听，找出之前听不懂的地方并分析原因。这有助于巩固记忆，并提高对听力材料的理解能力。

模拟考试训练：

在备考后期，进行模拟考试训练，适应没有耳机直接听音响播放的环境。这有助于你更好地适应实际考试的压力和时间限制。

精听与泛听结合：

精听是指用短语、句子甚至单个词作为单位认真辨别听力材料，而泛听则可以通过听英语广播、看英语电影等方式提高听力水平。两者结合可以更全面地提高你的听力能力。

掌握听力技巧：

善于捕捉关键词，学会预测听力内容，注意听力材料的整体结构。这些技巧可以帮助你更有效地理解和记忆所听到的信息。

培养良好的听力习惯：

养成专注听力的习惯，记笔记的习惯，以及反复听的习惯。这些习惯可以帮助你更专注于听力练习，并加深对所听内容的理解。

积累词汇和笔记：

在听力练习中，注意积累关键词和词汇，记录关键信息、数字和细节。这有助于你在后续问题中找到答案，并提高答题的准确性。

预读选项和预测内容：

在听力考试开始之前，预读选项并猜测可能听到的内容，这有助于你更加聚焦地听录音材料，并有目的地寻找答案。

通过以上方法的综合应用，你可以逐步提高自己的雅思听力水平，最终达到5分甚至更高的成绩。建议制定一个科学的听力练习计划，并持之以恒地练习，相信你一定会有所收获。