要免费参加雅思或托福考试是不可能的，因为这两种考试都需要支付一定的费用。不过，你可以通过以下步骤准备考试：

注册报名系统

访问教育部考试中心雅思报名网站或托福网考网上报名系统。

填写个人信息，完成注册。

支付考试费

在注册或预定服务前，需要支付相应的考试费用。

支付成功后，才能进行下一步。

预定考位

查询可用的考位。

选择合适的考试时间并预定考位。

填写报名表并确认付费。

打印准考证

在考试前，打印准考证。

准考证上会有详细的考试时间和地点。

请记住，这些步骤适用于雅思和托福考试，且考试费用通常不会退还。