提高雅思听力的速度和质量，可以采取以下策略：

词汇记忆

背诵雅思听力考试中的核心词汇，并配合听力音频来记住其发音方式。

听力精听

从0.75倍速开始听，逐渐提升到1.5倍速甚至2倍速。

尝试用笔记录听到的语句，通过反复听来提升听力能力。

关键词定位

雅思听力考试词汇量大，需要定位关键词，如地点、方向、时间点等。

对这些关键词形成敏感，每一道题目都有对应的关键词，需要对应题目整理，考试时快速过滤无用语句，定位准确答案。

大量刷题

熟悉雅思听力考试的出题习惯，提升考试成绩。

建议将剑桥雅思4-15都刷一遍以上。

口语练习

听不懂很多时候是因为自己读不对，不知道发音方式，所以加强口语练习，能说好就能听好。

语法掌握

雅思听力难点除了词汇，还有长难句的语法。

考生们在做听力精听过程中，要注意一些复杂长难句的精听及分析，摘取重要信息。

读题速度提高

预先读题很重要，雅思听力考试开始前，考生无法事先查看听力题目及内容。

建议考生做好听力题目关键词记录，预测听力答案。

注意力训练

听力考试过程中，一旦因为紧张或者其他原因分神，很容易造成听力关键信息漏听。

建议考生在听力模考练习过程一次不要超过30分钟，确保30分钟的听力练习高度集中。

听力跟读练习

适当进行输出能提高考生的反应能力。

建议考生在听力练习过程中，可以尝试跟读练习，如剑雅真题听力素材的跟读，尤其是长难句的跟读。

速记+记忆力

在听的过程中，学会快速做笔记，这对回答填空题特别有用。

可以练习用符号或缩写来帮助记忆。

通过以上策略的综合应用，可以有效地提高雅思听力的速度和准确率。建议考生制定详细的学习计划，并坚持执行，以确保在考试中取得理想的成绩。