如果您在学习雅思过程中感到恶心想吐，可以尝试以下几种方法来缓解症状：

室外活动

适当的户外活动可以帮助放松大脑和视神经，缓解恶心呕吐的症状。

深呼吸

深呼吸可以帮助您放松焦虑和紧张的情绪，从而改善恶心想吐的症状。

药物治疗

在医生的指导下，可以服用一些药物，如止吐片、谷维素、维生素B类等，以帮助缓解症状。

自我调节

适当放松心情，不要给自己过大的压力，转移注意力，消除不良情绪，注意休息。

如果症状持续或加重，请及时咨询医生以获得专业的治疗建议。