制定一个三周的雅思备考计划可以按照以下步骤进行：

第一周：基础建立

听力：每天练习30分钟，重点在于熟悉题型和考试环境。

阅读：每天练习90分钟，通过阅读文章来积累词汇和了解不同主题。

写作：每天练习90分钟，从Task 1开始，着重于数据解读和结构搭建。

口语：每天练习30分钟，通过模拟对话来提高流利度和发音。

词汇和语法：每天复习30分钟，巩固基础知识和语法结构。

第二周：技能提升

听力：每天练习45分钟，通过精听和泛听提高理解能力。

阅读：每天练习90分钟，加强同义词替换和快速定位技巧。

写作：每天练习90分钟，开始Task 2的练习，注重文章连贯性和逻辑结构。

口语：每天练习45分钟，通过录音和复盘来改进发音和流利度。

模拟考试：每周进行一次完整的雅思模拟考试，以适应考试节奏。

第三周：强化冲刺

听力：每天练习60分钟，模拟考试环境，注意时间管理。

阅读：每天练习90分钟，通过阅读不同难度的文章来提高阅读速度。

写作：每天练习90分钟，重点在于提高写作速度和准确性，通过机经进行针对性训练。

口语：每天练习60分钟，使用素材库进行口语练习，模拟真实考试情境。

总结与复习：每天安排30分钟复习本周所学内容，巩固记忆。

注意事项

合理分配时间：确保每个部分都有足够的时间进行练习。

模拟考试：每周至少进行一次完整的模拟考试，以适应考试节奏。

学习策略：使用有效的学习策略，如使用词汇卡片、定期复习等，保持备考动力。

心态调整：保持积极的心态，遇到困难时及时调整计划。

以上是一个基本的三周雅思备考计划框架，你可以根据自己的实际情况进行调整。祝你备考顺利!