工作党备考雅思需要兼顾工作和家庭，以下是一些实用的建议：

调整状态

由于长时间脱离学校，上班族需要花费时间调整自己的学习状态，确保能够静心学习。

时间管理

制定一个详细的学习计划，并尽可能利用碎片时间进行学习。例如，在通勤路上、午餐时间等可以利用起来。

合理安排工作和学习的时间，确保在忙碌的工作中也能抽出时间来学习。

制定备考方案

在开始备考前，先做一套真题了解自己的当前水平，然后根据基础制定一个有效的目标。

制定具体的学习计划，包括每天的学习任务，如单词记忆、阅读练习、听力训练和写作复习等，并确保计划能够执行。

报班

如果条件允许，可以选择报班学习，有老师的指导和同学的鼓励会提高学习效率。

获取家人和朋友的支持

与家人和朋友沟通你的学习计划，确保他们理解并支持你的决定，这样可以减少家庭生活的干扰。

利用碎片时间

在日常生活中利用碎片时间进行学习，如等车、排队等，可以携带一些学习资料，如单词卡片、阅读材料等。

精听和泛听

提高听力的有效方法是多听多默写，可以分为泛听和精听。泛听用于培养语感，精听用于提高听力细节的捕捉能力。

阅读

每天坚持阅读练习，可以从真题开始，逐渐提高难度。同时，利用碎片时间记忆单词，反复记忆。

写作

先理清写作思路，再用英文思考，避免中式英语。可以找一些写作模板和惯用表达来提高写作水平。

口语

口语练习需要多听多说，可以找语伴练习，或者跟着老师学习口语技巧，积累常用表达。

通过以上方法，工作党可以更好地平衡工作和学习，有效备考雅思。建议制定一个详细的学习计划，并坚持执行，同时寻求家人和朋友的支持，以提高备考效率。