日本留学生一月的生活费用因个人生活习惯和消费水平的不同而有所差异。以下是一些大致的参考范围：

伙食费

自己做饭且不经常在外吃饭：每月2-3万日元。

自己做饭且偶尔在外吃饭或周末购物：每月4-6万日元。

经常在外吃饭和周末购物：每月10万日元。

住宿费

学生宿舍：单人间5-7万日元/月，双人间4-5万日元/月，四人间2.5万-3.5万日元/月。

校外租房：根据房子的条件不同，价格约在6万日元左右。

交通费

骑自行车或步行上学：0日元。

乘坐电车等交通工具：约2000-5000日元/月。

其他费用

水电煤气费：8000-10000日元/月。

通讯费：手机和上网费合计约6000日元/月。

生活杂费：2000日元/月。

学习杂费：

1000日元/月。

社交费：

1500日元/月。

综合以上各项费用，一个日本留学生一个月的生活费用大约在 10万至16万日元之间，折合人民币约为4500至7200元。具体费用还会受到所在地区、住宿条件、消费习惯等多种因素的影响。

建议：

节约型：如果自己做饭且较少外出，选择学生宿舍或较便宜的住宿，费用可以控制在较低水平。

普通型：自己做饭偶尔外出，费用会稍高一些，但仍在合理范围内。

奢侈型：频繁外出就餐和购物，费用会比较高，需要合理规划和管理开支。