留学一周备餐的费用 取决于个人的饮食习惯、居住地点以及选择的食物类型。以下是一些常见的方法和相应的费用估计：

学校食堂

平均每餐6-12美元，按三餐计算，每月约500-700美元。

自己下厨

每周费用在40-70美元之间，约300-500元人民币。

如果自己做饭并且控制好食材和分量，成本可以更低，例如每周100美元左右。

外出就餐

快餐或简餐每顿约5-10美元，普通餐厅每顿约15-30美元，较高档餐厅每顿可能超过50美元。

综合费用

按照正常消费水平估算，留学期间每个月的餐饮费用基本在780美元左右。

建议

自己下厨是最省钱的方式，可以提前规划一周的菜谱，并常备一些冷冻食品或速食，既健康又经济。

学校食堂虽然方便，但长期下来费用较高，口味也有限。

外出就餐适合偶尔改善伙食，但不宜频繁，以免花费过多。

根据以上信息，如果你选择自己下厨，每周备餐的费用大约在300-500元人民币之间，这应该是一个比较经济和合理的预算。