第一次备考雅思，可以按照以下步骤进行：

制定学习计划

根据自己的英语水平和目标分数，制定一个详细的学习计划。计划应包括每天的学习时间、每周的学习重点以及整个备考阶段的学习进度安排。

词汇积累

词汇是雅思考试的基础，建议从备考的第一天开始就要重视词汇的积累。

第一阶段（1-2个月）：每天花费1小时背单词，建议每天背80-100个单词，并采用滚雪球的方式，即每天背新单词的同时复习之前学过的单词。

第二阶段（2-3个月）：继续积累词汇，主要从剑桥雅思真题中学习生词，并尝试在语境中记忆，以增强记忆效果。

第三阶段（最后1个月）：开始进行套题训练，每天完成一套完整的听力或阅读试卷，并进行错题分析，找出自己的弱点进行有针对性的改进。

听力和阅读训练

听力：

第一阶段：重点训练基本功和题型技巧，可以使用剑桥雅思真题集的前几本书进行分section/part/passage练习，一次只练习一个部分。注重精听练习，熟悉雅思考试的听力发音和对话内容。

第二阶段：开始进行整个部分训练，使用剑桥雅思真题集11-12，一次完成听力或阅读所有40道题，严格按照考试要求在一个小时内完成整套练习，并进行错题分析。

第三阶段：继续套题训练，提高答题速度和准确性。

阅读：

第一阶段：重点训练基本功和题型技巧，可以使用剑桥雅思真题集的前几本书进行分section/part/passage练习，一次只练习一个部分。注重理解文章，熟悉题型，攻克生词问题。

第二阶段：开始进行整个部分训练，使用剑桥雅思真题集11-12，一次完成听力或阅读所有40道题，严格按照考试要求在一个小时内完成整套练习，并进行错题分析。

第三阶段：继续套题训练，提高答题速度和准确性。

口语和写作训练

口语和写作是雅思考试的难点，建议多进行模拟练习，可以参考雅思口语和写作的评分标准进行有针对性的提升。

可以找专业的雅思培训机构或英语母语人士进行口语和写作的辅导，提高口语流利度和写作水平。

模拟考试

在备考的最后阶段，建议进行至少3-4次完整的雅思模拟考试，以适应考试环境和时间限制，找出自己的不足之处进行改进。

总结和反思

每次模拟考试后，都要进行详细的总结和反思，找出自己的弱点和错误，进行针对性的改进。

保持积极的心态，坚持每天学习，相信通过努力一定能够取得理想的成绩。

希望这些建议能帮助你顺利通过第一次雅思考试!