留学生的餐食准备量会因个人习惯、文化背景、经济条件以及学校提供的餐食服务等因素而有所不同。以下是一些常见的留学生餐食准备情况：

学校食堂就餐

寄宿生：一些学校为寄宿生提供一日五餐，包括早餐、午餐、晚餐以及上、下午茶。这样的安排可以确保学生每天都能吃到均衡的营养。

走读生：走读生通常在学校享用午餐和上、下午茶，晚餐则需要自己准备。

自己烹饪

周日至周三：可以一次性购买大量肉类（如牛肉、猪肉、鸡肉），然后分成几份炖煮，供多天食用。例如，番茄炖牛腩、土豆炖牛肉等，这些菜肴可以保存较长时间，且制作过程相对简单。

周四至周五：如果需要更换口味或食材，可以选择炒菜或煮面。炒菜如番茄鸡蛋、青椒土豆丝等，煮面如清炒卷心菜、西红柿土豆丁等，这些都可以快速准备，且营养均衡。

周末：可以稍微放松一些，准备一些复杂的菜肴或点心，如烤肉、炸鸡、披萨等西式快餐，或者制作一些特色料理如紫菜包饭、部队汤等。

零食和快餐

炸鸡、汉堡、比萨等西式快餐是留学生常选的零食和便餐，这些食物制作简单快捷，可以满足快速的饮食需求。

建议

提前规划：每周提前规划好一周的餐食，这样可以确保食材的新鲜和充足，同时避免浪费。