高考在即极度紧张的原因主要有以下几点：

1. 压力过大：高考是中国学生人生中的重要转折点，关系到未来的升学和就业，因此学生和家长都对其寄予厚望，这种巨大的压力使得学生感到极度紧张。

2. 对未知的恐惧：对于考试的内容和形式，学生往往存在一种未知的恐惧，这种恐惧会使得他们在考试前变得极度紧张。

3. 自我期待过高：有些学生对自己的期待过高，他们希望自己能够在高考中取得好成绩，这种过高的期待也会使得他们在考试前变得极度紧张。

4. 缺乏有效的应对策略：有些学生在面对高考的压力时，缺乏有效的应对策略，他们不知道如何调整自己的心态，如何有效地复习，这也会导致他们在考试前变得极度紧张。

缓解高考紧张的方法有以下几点：

1. 调整心态：首先，学生需要调整自己的心态，认识到高考只是人生的一部分，不是全部。即使高考成绩不理想，也不代表未来没有希望。

2. 制定合理的复习计划：其次，学生需要制定合理的复习计划，避免临时抱佛脚，这样可以有效地减少考试前的紧张感。

3. 做适量的运动：运动可以帮助人们释放压力，提高心情。因此，学生可以在考试前做一些适量的运动，如散步、跑步等。

4. 学习放松技巧：此外，学生还可以学习一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽等，这些都可以帮助他们在考试前保持冷静。

5. 寻求专业帮助：如果学生的紧张情绪无法自我调节，可以寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以提供更专业的建议和方法。