高中生适合以下几种锻炼身体的方法：

1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强体质。

2.健身操：通过有氧运动和肌肉训练相结合的方式，可以塑造身材，增强肌肉力量。

3.瑜伽：可以帮助提高身体柔韧性、平衡力和专注力，同时还可以缓解压力。

4.跳绳：简单易学，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。

5.爬山：可以锻炼全身肌肉，提高耐力和体力。

6.篮球、足球等团队运动：可以培养团队合作精神，同时锻炼身体。

7.武术或太极拳：可以提高身体协调性、柔韧性和平衡感，同时还能培养自律精神。

总之，高中生应该选择适合自己的锻炼方式，坚持锻炼，以保持身体健康和精力充沛。同时，要注意安全，避免运动损伤。