以下是一些调整心态的方法：

1. 接受现实：认识到不可能掌控一切，接受现实中不可避免的挑战和困难，用平和的心态去面对它们。

2. 积极思考：尝试从积极的角度看待问题，寻找解决问题的方法和机会，不要过度担心和焦虑。

3. 做好自我管理：保持健康的生活习惯，如良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动等，以及避免过度使用社交媒体等对心态产生负面影响的行为。

4. 学会放松：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式，让身体和心灵得到放松，以减轻压力和焦虑。

5. 与他人交流：与朋友、家人或专业人士交流，分享自己的想法和感受，得到支持和建议。

6. 培养兴趣和爱好：寻找自己感兴趣的活动或爱好，使自己感到有意义和满足，以及增强自信心。

7. 学会感恩：感激身边的人和事，以及珍视自己的生命和健康，能够让心态更加乐观和平和。

8. 寻求专业帮助：如果自己的心态问题比较严重，无法通过以上的方法得到改善，可以考虑寻求心理咨询或治疗等专业帮助。