1、高考最后一个月时间，考生不要乱吃补品之类的东西，要充分保障优质蛋白质的摄入。优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中，所以，在考试期间可多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等食物。

2、早餐要做到营养全面，满足孩子一上午的用脑和体力消耗，主食、肉蛋奶或豆类任选一、蔬菜水果任选一，最好加点坚果。

3、午餐要做到荤素搭配，包括蔬菜、肉类海鲜豆制品和主食，硬菜一般放在午餐。

4、晚餐相对清淡，选择便于消化吸收、不影响晚上复习和睡眠质量的。