为了帮助学习者形成动觉表象，可以采用以下几种方法：

缓慢地做动作

在学习一套动作时，动作要做得缓慢，以便学习者有足够的时间去知觉完成动作时的紧张程度。

专注于动作完成时的自身感受，有助于形成清晰的动觉表象。

使用不同重量的器械练习

通过使用不同重量的器械进行练习，学习者可以分辨肌肉的紧张程度及其变化。

选择适当的重量很重要，过重或过轻都不利于动觉表象的形成。

这些方法可以帮助学习者通过肌肉的本体感觉来感知和内化动作，从而形成动觉表象