水平运动是指物体在运动过程中，其上的任意两点连线保持平行，这种运动可以是直线也可以是曲线。在健身行业中，水平运动通常指的是那些使身体躯干大部分平行于地面的运动，例如游泳和爬行。这些运动有助于分散重力的作用到四肢，使得身体在运动时更加放松，并有助于舒缓脊柱压力，改善心血管健康。

水平运动的特点包括：

分散重力：

将重力的作用分散到四肢，使得运动更加轻松。

舒缓脊柱：

水平运动可以减轻脊柱压力，有助于放松脊柱。

改善血液循环：

有助于改善血液循环，缓解脏器垂直状态的紧张。

减少心血管压力：

头部与心脏部位水平，可以舒缓心血管压力。

增强内脏功能：

对内脏器官有更好的功能改善效果。

常见的水平运动有：

游泳

爬行

前水平（一种体操动作，需要强大的背部肌肉）

俯卧撑（虽然主要是垂直运动，但身体水平，也可以视为一种水平运动）

水平运动对于想要改善整体健康状况的人来说是一个很好的选择，因为它结合了有氧运动和肌肉锻炼的优点。