要让你的头发看起来更加柔顺，你可以遵循以下建议：

内调方面：

营养补充

吃富含蛋白质的食物，如奶类、蛋类、肉类等，以提供头发所需的营养。

吃黑芝麻、黑豆、核桃等补肾食物，有助于头发健康。

摄入富含维生素H的食物，如蛋黄、肝脏、豆类等，以改善头发质地。

生活习惯

确保充足的睡眠，有助于肝脏排毒，进而维护头发健康。

外养方面：

正确的洗发方法

使用适合自己头发类型的洗发水和护发素。

洗发时，用指腹按摩头皮，避免用力揉搓。

洗完头发后，用护发素涂抹发梢，避免抹在头皮上。

头发护理

定期使用护发精油，尤其在头发半干时涂抹，帮助营养吸收。

使用发膜深层滋养头发，每周1-2次。

使用气垫梳轻柔梳理头发，避免损伤。

其他护理技巧

勤洗头，尤其是油性发质，保持头发清爽。

减少烫染次数，避免使用含化学物质的烫发剂。

减少头发拉扯，如避免扎过紧的马尾。

定期修剪发梢，去除分叉。

日常习惯：

泡脚

泡脚至身体微微发热，有助于全身血液循环。

避免热损伤

使用吹风机、卷发棒等热工具时，注意保持适当距离和温度。

头皮按摩

每天用指腹按摩头皮10分钟左右，促进血液循环。

坚持以上建议，并根据自己的发质和生活习惯做适当调整，你的头发应该能变得更加柔顺和有光泽。