跳舞可以培养以下方面的能力：

形体优美：

通过舞蹈训练，如挺胸、抬头、收腹，可以纠正不良体态，如驼背、端肩等。

动作协调：

舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且更有节奏感。

肢体灵活性和柔韧性：

经常练习如压脚、劈叉、下腰等，可以提高柔韧性，动作灵活性好。

锻炼毅力：

从基本功开始训练能培养不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

提高身体素质：

舞蹈需要一定的体力消耗，有助于促进食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力。

提高合作能力和集体荣誉感：

舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，通过合作默契的训练，培养了合作精神和遵守规则、纪律的观念。

培养审美情感：

舞蹈通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，潜移默化地接受艺术表演的熏陶，培养热爱生活，并能欣赏美、体验美的能力。

培养自信心：

舞蹈演出能培养表演的能力，不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。

培养想象力：

舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发想象力和创造力。

培养人格魅力：

通过集体舞蹈训练，可以培养出团队合作和良性竞争的意识，以及乐观积极的精神，给人以大方得体、聪慧懂事的感觉。

艺术气质：

跳舞可以培养人们独特的艺术气质，这是很多运动无法比拟的。

增强脑部思维活动：

随着音乐起舞，脑部也会跟随节拍运转，增强思维活动，让大脑更聪明。

增进友谊和社交能力：

跳舞可以增进友谊，扩大社交范围，增加交流，促进身心健康。

预防疾病：

跳舞对心脏功能、血管弹性、肌肉力量、消化腺分泌功能等方面都有积极影响，有助于预防一些慢性疾病。

提高学习和工作效率：

跳舞可以消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

缓解压力：

跳舞可以释放放松的信号，增强跳舞者的幸福感。

时间观念和生命态度：

长期练舞的人有很强的时间观念，对待生命更加虔诚。

增进感情：

与家人一起参与跳舞，可增进感情。

扩大生活圈子：

与朋友共舞，有助于扩阔生活圈子。

预防老年痴呆：

60岁以上的人，通过跳舞可以预防老年痴呆。

降低疾病罹患率：

跳舞可以降低乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有疗效。

提高免疫力：

跳舞能提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。

跳舞是一种全面的身心活动，对个人的身体、心理、社交以及智力发展都有积极的影响