避免博士延期毕业，可以采取以下措施：

选题谨慎

选择一个合适的研究课题，避免中途更换题目。

早期发表

尽早开始撰写小论文，并关注发表周期，确保按时完成发表任务。

导师关系

选择一位宽容、善解人意且愿意帮助你的导师。

社交网络

建立良好的社交网络，有助于职业发展和学术交流。

情绪管理

管理好自己的情绪，同时安抚家人的情绪。

研究规划

制定一个合理的研究计划，确保按时完成每个阶段的研究内容。

工作与学习平衡

对于在职博士生，合理分配工作和学习时间，避免因工作压力影响学业。

应对科研挑战

面对科研论文发表困难，应提前准备，积极寻找灵感。

应对评审压力

在老板上升期或项目紧急时，保持冷静，合理分配工作，确保论文质量。

情绪与职业规划

如果对毕业后的工作不满意，可以考虑延毕，多积累数据和文章，为未来求职打下基础。

以上措施可以帮助博士生更好地规划自己的学习和研究工作，减少延期毕业的风险。