考研背书效率低可以通过以下方法解决：

调整心态

接受忘记是正常现象，保持耐心和坚持。

激励自己，相信自己能够记住内容。

联想记忆法

将书本知识与实际情境或专业知识相联系，形成专业思维。

规划记忆

设定明确的学习目标，如每天背诵的内容和效果。

选择正确的复习材料

使用目标院校的指定书目和工具书，并制作有组织的笔记。

多次重复记忆

初期通过重复来加强记忆，防止遗忘。

把握正确的记忆时间

利用记忆黄金时段，如睡前和醒后，进行复习。

重视学习进度

难点和细节可以暂时搁置，先覆盖知识点，再集中解决难点。

一分钟手写记忆法

将所学内容手写下来，帮助记忆和理解。

关键词+框架记忆

提炼关键词，构建知识框架，便于记忆和提取。

及时复盘

定期回顾已学内容，加强记忆。

避免极端背诵方法

不是全抄书，也不是不抄书，而是有选择性地记录重点。

理解记忆法

理解内容后再记忆，而不是死记硬背。

艾宾浩斯记忆法

根据艾宾浩斯遗忘曲线安排复习计划，减少遗忘。

思维导图记忆法

利用思维导图整理知识点，提高记忆效率。

整理学习环境

保持学习空间的整洁，减少干扰。

逐步深入理解

从宏观到微观，逐步理解并记忆内容。

合理安排学习计划

根据个人进度合理安排学习任务，避免贪多嚼不烂。

通过上述方法，你可以提高背书效率，更好地准备考研。