高考报名的密码格式通常要求如下：

密码长度至少为8位，最长不超过20位。

密码必须包含数字、大小写字母和特殊符号。

密码中必须至少包含一位数字。

考生首次登录后应立即更改初始密码以提高账户安全性。

如果考生忘记了密码，可以采取以下措施：

1. 向班主任求助，学校负责高考事宜的老师可以帮忙查询或重置密码。

2. 考生可持本人高考准考证和身份证前往当地招生办进行密码挂失并重置。

3. 考生可以使用报名时绑定的手机号发送短信进行密码重置。

4. 考生也可凭二代身份证和准考证到报名点所在地的区招考办查询或重置密码。

考生应选择容易记忆但难以猜测的密码，并确保不要将密码泄露给他人