无机械运动，也称为自然运动或非机械运动，是指物体在没有外部力或机械装置作用下的运动。以下是一些无机械运动的例子：

1. 自由落体：物体仅受重力作用而自由下落。

2. 摆动：物体在外力作用下做周期性的来回运动，如钟摆。

3. 滚动：物体在斜面或圆形表面上滚动。

4. 流动：液体或气体因压力差或温度差而流动。

5. 生物运动：动植物体内的生理活动，如心脏跳动、肌肉收缩等。

6. 热运动：物体内部因温度差异引起的分子运动。

7. 电磁运动：电磁场中电荷的运动或电磁波的传播。

无器械健身运动包括：

有氧运动：如练瑜伽、步行、慢跑、游泳、打太极拳、跳健身舞等。

无氧运动：如平板支撑、仰卧起坐、跳高、跳远以及一些肌力训练方法。

力量训练：如深蹲、墙壁俯卧撑、仰卧抬腿、平板支撑等。

拉伸与放松：如猫牛式、站立前屈等。

这些无器械运动可以在家中或户外进行，不需要任何健身器材，适合各种健身水平的人群