高考前的饮食应以营养均衡、易消化、能提供持久能量为主。以下是一些建议：

补脑安神的食物

鸡蛋：富含优质蛋白质，有助于大脑发育。

核桃、黑芝麻：含有对大脑有益的成分，如ω-3脂肪酸和抗氧化物质。

南瓜：含有丰富的维生素A和膳食纤维。

增强体力和抗疲劳的食物

香菇鸡汤：香菇含有大量氨基酸和维生素D，有助于增强记忆力和骨骼健康。

香菇炖鸡：提供高蛋白和维生素D，有助于提高免疫力。

传统滋补食品

人参炖乌骨鸡：人参可补元气、养阴安神，乌骨鸡有养阴退热安神之功效。

均衡饮食建议

早餐可选择牛奶、鸡蛋、豆浆或豆腐脑，保证蛋白质和钙质的摄入。

午餐和晚餐可选择清蒸鱼、酱牛肉、香菇炖鸡等富含蛋白质和铁质的食物。

避免突然改变饮食习惯，以免引起胃肠不适。