体育考生在准备和参加体育考试时需要注意以下事项：

考前准备

饮食

考前饮食应清淡，避免油腻、辛辣和烟酒。

考试当天应吃八成饱，少食多餐，选择易消化且高热量的食物，如面包、蛋糕。

可以携带温水或低浓度葡萄糖水，避免高脂及难消化的食物。

着装

选择合适的运动装和运动鞋，确保鞋子合脚、轻便、防滑。

避免穿新鞋或不合适的鞋子，以免影响表现。

心态调整

保持适度紧张，相信自己的实力。

考前进行心理调节，如深呼吸、自我暗示等。

其他准备

确保带齐考试证件，如身份证和准考证。

考前进行适宜的准备活动，如慢跑、热身。

考试当天

考前准备活动

专注于准备活动，避免分心。

热身运动要充分，提升肌肉温度和灵活性。

考试过程中

不要擅自离队，保持冷静，发挥出最佳水平。

注意保暖，项目间隙及时穿衣。

考试后

确认成绩后再离开，有疑问及时与考务人员沟通。

长跑等项目后应慢走一段时间，帮助身体恢复。

其他注意事项

考前一周以恢复体能为主，避免大运动量训练。

考试前三天进行技术性练习，避免过度消耗体力。

考试当天避免吃得过饱，适量饮水，保持身体水分。

以上是体育考生在准备和参加体育考试时需要注意的事项。希望这些建议能帮助你更好地准备考试，发挥出最佳水平