考研学习时静不下心是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你调整心态，提高学习效率：

建立稳定的生物钟

保持21天相同的作息时间，形成稳定的生物钟。

找几个考研同学一起，互相提醒起床、吃饭和睡觉时间。

制定详细的学习计划

根据剩余的学习时间和任务量，制定合理的学习计划。

每天结束前规划第二天的学习内容和目标。

创造良好的学习环境

保持复习环境的整洁舒适，有助于集中注意力。

管理手机使用

将手机放在视线之外，或关机，减少干扰。

拒绝拖延

遵循“今日事今日毕”的原则，避免任务堆积。

劳逸结合

适时进行短时低强度的运动，帮助放松身心。

调整心态

不要过分关注结果，享受学习过程。

保持一颗平常心，接受考研只是人生道路中的一步。

采用番茄工作法

使用番茄钟技术，每学习25分钟后休息5分钟，循环往复。

精简复习资料

挑选最重要的资料进行复习，避免信息过载。

循序渐进

从简到难，逐步深入，避免一开始就接触难题。

想象最坏的情况

设想如果考不上会怎么办，减少焦虑。

寻求支持

与同学或朋友分享学习经验，互相鼓励。

以上方法可以帮助你更好地集中注意力，提高学习效率。记得根据自己的实际情况灵活调整策略。祝你考研顺利!