人文地理的学习和记忆可以通过以下几种方法来提高效率：

图象记忆法

利用地理图形和图象来记忆地理事物的分布规律、地名和事物特点。

理解记忆法

分析地理事物的内在联系和规律，通过理解加深记忆。

精编提纲法

将教材内容归类，列出重点，使内容系统有条理。

谐音记忆法

利用顺口溜或趣味语言来帮助记忆复杂的地理事物和现象。

单字记忆法

简化长串地理语言为易于记忆的单个字词。

歌诀记忆法

将地理事物编成歌诀，利用节奏感帮助记忆。

综合记忆法

将零散的地理现象与地理事物组合，进行综合记忆。

抓准人文地理的核心内容

构建知识结构，理解基本概念与原理，认清发展规律。

分解记忆法

将繁杂的地理事物分类，分解成不同部分进行记忆。

归纳记忆法

将知识点归纳总结，形成易于记忆的体系。

结合这些方法，你可以根据自己的学习习惯和偏好，选择最适合自己的记忆方式。同时，不断练习和应用所学知识，也能有效提高记忆效果