舞蹈动作中，踩跨通常被认为是最疼的动作之一。这个动作要求舞者将跨部打开，有时需要他人协助，以增加撕裂感。以下是踩跨动作的相关信息：

动作要领：开跨是舞者基训中必备的动作，有助于提高舞蹈的下盘稳定性和脚步灵活性。

疼痛感受：踩跨动作带来的疼痛感受强烈，类似于上刑场的体验，许多舞者形容其疼痛为撕心裂肺。

训练建议：初学者可以从弹胯开始，逐渐适应胯部的打开和撕裂感。

其他动作：其他疼痛感较强的舞蹈动作还包括搬腰、耗腰、踩倒八字等，这些动作同样会给舞者带来强烈的痛感和挑战。

请根据个人疼痛耐受度和舞蹈训练需求谨慎选择和执行这些动作。如果有任何疑问或需要进一步的指导，请咨询专业的舞蹈教练