提高情商可以通过以下方法：

自我认知

定期反思自己的情绪反应，记录生气或焦虑的场景，分析原因，找出情绪触发点。

使用心理测试，如MBTI，了解自己的性格特点，并针对性地改变。

情绪管理

遇到负面情绪时，通过运动、冥想等方式调节，如跑步时分泌内啡肽改善心情，冥想提升情绪掌控力。

学会积极的自我暗示，面对挑战时告诉自己“我可以”，提升应对能力。

社交技巧

学会倾听，不打断别人说话，用点头等回应，表达时先组织语言。

掌握赞美他人的技巧，真诚夸赞别人的优点。

培养同理心

主动站在别人角度看问题，遇到事情先想对方的感受。

持续学习情商知识

阅读情商相关书籍，参加讲座课程，观察高情商人的言行举止。

具体书籍推荐