根据您提供的信息，中考354分是否能上普通高中或职业高中取决于您所在地区的具体录取分数线和政策。以下是一些可能的选项：

普通高中

如果当地普通高中的录取分数线在354分或以下，您有可能被录取。

需要注意，不同地区的普通高中录取分数线可能不同，建议咨询当地教育部门或招生办公室获取准确信息。

职业高中

如果当地重点高中的录取分数线通常在387分以上，普通高中为356分，那么354分可能只能选择职业高中。

职业高中可以提供职业技能培训，有助于未来就业。

中等职业技术学校

您还可以考虑中等职业技术学校，这类学校通常提供职业技能教育，并且有些学校负责毕业生的就业安置。

民办普通高中

民办普通高中可能录取标准相对宽松一些，您可以尝试咨询是否有适合您分数的学校。

请注意，以上信息仅供参考，具体能否被录取还需以当地教育部门的实际录取结果为准。建议您直接联系当地的教育部门或招生办公室获取最准确的信息