成年舞蹈专业可以选择的舞蹈类型有很多，以下是一些推荐：

爵士舞

充满活力和表现力，强调节奏感和身体协调性。

适合提高身体灵活性和协调性，培养自信和舞台表现力。

拉丁舞 （如恰恰、伦巴、桑巴）：

热情奔放，有助于释放压力，增强身体柔韧性和协调性。

良好的社交舞蹈，适合在舞会上交流互动。

芭蕾舞

优雅且技术要求高，能提升身体平衡能力和核心力量。

培养良好的体态和气质。

国标舞（如华尔兹、探戈）：

严格的步伐和优美的姿态，提升舞蹈技巧，培养绅士淑女风度。

肚皮舞

独特的韵律和动作，适合喜欢异域风情的舞者。

现代舞

适合大众，零基础的成人也能学会，简单且活力。

民族舞（如新疆舞）：

简单且观赏性好，适合初学者，自娱和表演皆宜。

街舞（如locking、breaking、poppin）：

节奏感强，种类多样，适合喜欢跟随音乐自由发挥的舞者。

选择舞蹈类型时，可以考虑个人的兴趣、身体状况和学习目的。同时，要注意舞蹈学习过程中的安全，特别是在冬天，要注意保护髋关节和膝关节。