当你在考研背书时感到恶心，这可能是由于多种原因造成的，包括生理因素、心理压力或胃肠功能紊乱等。以下是一些建议，帮助你缓解不适并提高学习效率：

休息与放松

暂时停止背书，进行简短的休息，如散步或深呼吸。

尝试听一些轻松的音乐，帮助放松心情。

观看一些教育题材的电影或剧集，转换学习环境。

调整学习方法

不要试图一次性背诵大量内容，而是分步骤，从简到难。

使用记忆技巧，如联想记忆、制作思维导图等，帮助记忆。

设定可实现的学习目标，保持积极的学习态度。

健康生活习惯

确保有足够的睡眠，晚上早睡。

适时进食，避免过饱或过饿。

保持良好的坐姿，避免长时间书写导致的不适。

身体检查

如果恶心症状持续，可能需要咨询医生，以排除其他健康问题，如胃炎等。

记住，适当的休息和放松对于保持学习效率和身体健康都是非常重要的。如果情况没有改善，建议咨询专业医疗人员。加油，你一定可以克服这个难关!