大学拓展运动课通常包括以下几类活动：

基础体能训练

跑步、跳绳、仰卧起坐等，以提高身体素质。

球类运动

篮球、足球、排球等，培养团队协作精神。

户外拓展活动

攀岩、徒步、定向越野等，锻炼意志品质和解决问题的能力。

其他体育课程

瑜伽、舞蹈、武术等，丰富学生的业余生活，提高审美情趣。

水上训练

游泳、潜水、跳水、扎筏、划艇、龙舟等。

个人和团体组合项目

包括信任背摔、高空单杠、高空漫步、高空速降、天梯、断桥、沼泽、绳网等。

特殊项目

诸如腰旗橄榄球、飞盘运动、野外生存技能等。

素质拓展游戏

包括人椅、齐眉棍、无敌风火轮、团队建设（设计队旗、队名和队伍口号）等。

这些课程旨在通过不同的活动，促进学生的身体锻炼，培养团队精神，提高个人挑战和解决问题的能力，丰富校园生活