大学生在实习和求职过程中可以遵循以下步骤和建议：

提前规划

了解自我：明确自己的兴趣、专业背景及技能特长。

设定目标：基于自我了解，设定明确的实习目标，包括行业、岗位及期望的实习期限。

收集信息

利用校园资源：关注学校就业指导中心、学院公告及校园招聘会等。

求职网站：前程无忧、智联招聘等网站。

企业官网：直接访问心仪企业的官网，查看其招聘板块。

社交媒体：关注相关企业或行业的招聘信息，或加入相关社群。

人脉资源：利用同学、老师、家长等人际关系获取信息。

准备简历

针对性强：根据实习岗位需求定制简历内容，突出相关技能和实践经历。

简洁明了：确保简历内容简洁，避免冗长和无关紧要的信息。

注重细节：检查简历中的语法、拼写和格式。

面试准备

了解公司背景：提前了解公司的历史、文化、业务及发展方向。

准备常见问题：针对常见面试问题提前准备并练习回答。

模拟面试：找同学或老师进行模拟面试，提高应对能力。

注意形象与礼仪：面试时穿着得体，保持良好的仪态和自信。

保持积极心态

放低姿态：愿意从基层做起，积累职场经验。

多途径寻找：利用招聘网站、招聘会、学校推荐等多种方式寻找实习机会。

合理安排时间

平衡学业与工作：确保实习不会影响正常学业。

规划实习目标：明确实习对职业发展的帮助，及时调整计划。

其他注意事项

制作简历：确保简历标准化、职业化。

准备合适的服装：面试时着装得体。

利用学校资源：就业指导中心、校友网络等。

参加招聘会：关注招聘会信息，提前做好准备。

利用行业组织：关注行业组织或协会提供的工作信息。

以上步骤和建议可以帮助大学生更有效地进行实习和求职。