大学生在面对迷茫和自卑时，可以采取以下措施来应对和改善自己的心理状态：

1. 自我认知与接受

认识自己的优缺点：接受自己的不完美，看到自己的独特之处。

自我反思：通过日记、画画等方式进行自我反思，了解自己的情感和需求。

2. 积极面对挑战

面对困难：不要害怕失败，学会从挫折中吸取教训，不断成长。

设定目标：明确自己的学习目标或职业方向，制定计划并为之努力。

3. 建立支持系统

社交支持：与家人、朋友、同学建立良好的关系，互相鼓励和支持。

专业帮助：如果需要，可以寻求心理咨询师的帮助。

4. 培养兴趣爱好

发掘兴趣：参与自己感兴趣的活动，提升自信心和自尊心。

5. 时间管理与习惯养成

有效安排时间：利用课余时间进行自我提升，如阅读、学习新技能。

保持良好习惯：如定期锻炼、健康饮食，保持身心健康。

6. 调整心态

积极面对大学生活：认识到大学是个人成长的重要阶段，积极寻找成长的机会。

避免与他人比较：不要过分关注他人的成就，专注于自己的进步。

7. 树立正确的价值观

欣赏自己：学会欣赏自己的努力和成就，肯定自己的价值。

8. 实践与体验

多尝试新事物：通过参与社团活动、实习等方式，增加生活经验。

9. 树立榜样

寻找榜样：找到值得尊敬的人物作为榜样，学习他们的优点。

10. 寻求帮助

与辅导员沟通：遇到问题时，及时向辅导员寻求帮助和建议。

记住，克服自卑和迷茫是一个逐步的过程，需要时间和持续的努力。保持积极的心态，相信自己有能力克服这些挑战