为了避免在大学沉迷于手机，你可以尝试以下策略：

制定学习目标和计划

明确你的学习目标，并制定详细的学习计划。

将大目标分解为小目标，设定短期和长期目标，保持动力。

用积极兴趣替代手机娱乐

参与体育活动，如跑步、打球等。

发展业余爱好，如绘画、音乐、写作等。

避免手机干扰专注任务

在需要深度思考的任务中，将手机调至静音或关闭。

使用番茄工作法或其他时间管理技巧，保持专注。

调整手机使用设置

将手机屏幕调至灰色，减少使用欲望。

删除不必要的应用程序，关闭不必要的通知。

建立健康生活习惯

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

均衡饮食，适量运动，保持身体健康。

限制手机使用时间

设定每天使用手机的时间限制，例如不超过2小时。

使用应用程序或闹钟提醒自己休息。

参与社交和实体活动

加入社团，参与聚会，进行户外活动等。

与他人面对面交流，减少手机依赖。

寻求帮助

如果自己难以控制手机使用，可以寻求朋友、同学或老师的帮助。

如果情况严重，考虑咨询心理医生或参加治疗课程。

记住，关键在于找到适合自己的平衡点，合理分配时间，确保学习、社交和休闲活动都能得到充分关注。