大学生在家戒掉游戏可以采取以下策略：

转移注意力

寻找其他兴趣点，如阅读、运动、学习新技能等。

参与社交活动，与朋友和家人保持联系。

心理暗示

自我鼓励，相信自己能够戒掉游戏。

设定可实现的目标，逐步减少游戏时间。

家庭环境

建立积极的家庭氛围，提供情感支持。

与孩子一起制定游戏时间规则，并监督执行。

生活习惯调整

保证充足的睡眠，规律作息。

增加户外活动，亲近自然，放松心情。

培养自律能力

让孩子意识到过度游戏的危害，并自主管理游戏时间。

学会自我控制，抵制诱惑。

寻求专业帮助

如果游戏成瘾严重，可寻求心理咨询师或心理医生的帮助。

改变认知和行为

彻底颠覆对游戏的认知，改变所有与游戏相关的行为。

设定奖励和惩罚机制，激励自己遵守规定。

社交活动

鼓励孩子多结交朋友，参与社团活动，丰富大学生活。

技术控制

删除或隐藏游戏应用，减少诱惑。

使用家长控制软件，限制游戏时间和内容。

自我反思

分析游戏成瘾的原因，找出触发点，制定应对策略。

记住，改变习惯需要时间和坚持，家长和孩子都需要有耐心和决心。