在“双减”政策下，大学生可以采取以下策略来更好地规划和管理自己的时间，以适应政策带来的变化：

制定合理的作息时间表

根据个人习惯和学校作息，安排起床、吃饭、学习、休息和娱乐的时间。

设定学习目标

设定短期和长期的学习目标，保持学习动力和方向。

均衡各科学习

根据学科难易和个人兴趣，合理分配学习时间，避免偏科。

培养兴趣爱好

利用课余时间培养阅读、绘画、音乐、运动等兴趣爱好，丰富生活。

参加社会实践活动

参与志愿服务、社区服务等，了解社会、增长见识，培养社会责任感和团队合作精神。

合理安排休息时间

适当安排轻松活动如看电视、玩游戏，但要控制时间，保证充足睡眠。

家长的引导和监督

家长在“双减”政策下也扮演重要角色，提供必要的引导和监督。

养成良好习惯

包括学习习惯、阅读习惯、运动习惯、劳动习惯和参与家庭生活的习惯。

学会自律

制定优先顺序，挑战借口，坚持自律的生活方式。

树立理想

明确个人目标，为学习和生活提供方向。

适应学校教学改革

学校应提高教学质量，创新作业布置，减轻学生作业负担。

利用学校课后服务

积极参与学校组织的课后服务，满足多样化的学习需求。

合理规划学习资源

在购物时做好准备工作，比如列清单、比较不同平台的价格，以合理消费。

关注学生身心健康

大学生应更加关注自己的身心健康，尤其是留守儿童和低年级学生。

通过上述策略，大学生可以在“双减”政策下更有效地管理自己的学习和生活，实现快乐学习和全面发展