度过大学四年的论文写作过程，你可以遵循以下步骤和建议：

1. 规划学习

制定学习计划：合理规划你的学习时间，确保你有足够的时间来准备论文。

培养自学能力：学会独立获取知识，培养解决问题的能力。

2. 学术研究

参与学术活动：参加学术讲座、研讨会，提升你的学术水平和科研能力。

阅读文献：勤于阅读相关专业书籍和论文，了解最新的研究动态和前沿技术。

3. 写作准备

选题：选择你感兴趣且有一定研究价值的题目。

资料收集：广泛收集相关资料，为写作提供充足的论据和数据支持。

4. 论文写作

制定论文大纲：先构建论文的整体框架，再逐步填充内容。

撰写草稿：按照大纲撰写论文草稿，注意逻辑清晰和论据充分。

修改润色：多次修改和润色，确保论文质量。

5. 提交与反馈

提交论文：按照学校或导师的要求提交论文。

接受反馈：认真听取导师和同行的反馈，不断改进你的论文。

6. 时间管理

使用工具：利用时间管理工具如番茄钟、时间表等提高效率。

7. 身心健康

保持积极心态：面对压力和挑战保持积极向上的心态。

适当锻炼：通过体育锻炼如跑步、游泳等保持身体健康。

8. 社交与个人发展

结交新朋友：通过参与社团活动或学术活动扩展人脉。

培养兴趣：发展个人兴趣爱好，如音乐、绘画等，以缓解学习压力。

记住，论文写作是一个逐步积累和不断改进的过程。保持耐心和专注，同时也要注意平衡学习与生活的其他方面。