对于大学生来说，度过周一的方式可以多样化，以下是一些建议，可以帮助你在周一提高英语能力：

周一英语提升计划

早上

听力训练：

听英语播客或新闻，选择与专业或兴趣相关的主题，专注于听力理解，并记录关键词。

口语训练：

参加英语角或语伴活动，与他人用英语交流，提高口语表达能力。

阅读训练：

阅读英语文章，选择感兴趣的主题，提高阅读理解能力，并记忆新词汇。

下午

写作训练：

写日记或博客，练习写作，注意语法和表达。

综合能力训练：

进行听写练习，提高听力和拼写能力。

模仿英语对话或演讲，提高发音和语调。

晚上

自由拓展：

阅读英语小说，提高阅读速度和理解能力。

观看英语电影或剧集，提高听力和口语能力。

其他建议

健身活动：

早晨进行简单的伸展运动，然后去公园跑步或去健身房锻炼。

复习巩固：

复习之前学过的英语知识点，巩固基础知识。

使用工具：

利用Flashcards等工具记忆新词汇。

放松娱乐：

晚上选择喜欢的电影进行放松。

通过上述计划，你可以在周一有效地提升英语能力，并为接下来一周的学习打下良好的基础。