大学生戒掉网瘾的标准可以归纳为以下几点：

自我觉醒

认识到网瘾的危害，如影响学业、健康等。

反思上网行为，确保时间花在有意义的事情上。

时间管理

制定合理的上网计划，限制每天上网时间。

使用闹钟等工具提醒自己遵守上网计划。

转移注意力

找到比游戏更感兴趣的活动，如运动、阅读、社交等。

减少对游戏的依赖，寻找替代性的乐趣来源。

社交支持

与朋友、家人保持联系，寻求他们的理解和支持。

找到志同道合的人，相互监督和鼓励。

现实生活参与

增加体育运动、兴趣爱好等现实活动。

参与社会实践和道德实践活动，提升自我判断能力。

心理暗示

通过心理暗示，强化戒网瘾的决心和动力。

写下激励自己的标语或目标，时刻提醒自己。

环境调整

将电脑放在不易沉迷的地方，如父母的房间或客厅。

减少接触网络的机会，避免诱惑。

寻求专业帮助

如果自己难以控制上网行为，可以寻求专业心理咨询或治疗。

以上标准可以帮助大学生系统地戒掉网瘾，关键在于坚持和实际行动。