如果您在研招网更换了手机号，可以按照以下步骤操作：

1. 使用绑定的邮箱解绑旧手机号。

2. 输入新手机号，获取验证码，并输入验证码确认修改。

3. 如果忘记账号或密码，可以通过找回密码功能重置。

4. 如果更换手机号后无法登录，可以尝试联系招生单位研招办进行信息更新。

5. 关注招生单位网站发布的考研信息，确保不错过任何重要通知。

请确保在进行修改前，原手机号仍然正常使用，以便接收重要的通知和信息。