要上湖南师范大学体育系，你需要遵循以下步骤：

了解录取分数线

需要关注湖南师范大学体育系的录取分数线，这个分数线每年可能会有所变化。

参加体育专项测试

包括身体素质测试和体育技术测试，需要在这些测试项目中取得较好的成绩。

参加高考

需要在统一的高考中取得优异的综合成绩。

综合排名

将体育专项测试成绩和高考成绩综合排名，根据学校的录取批次和相应的分数线，才能决定是否能被录取。

报考条件和专项测试

对于报考高水平运动队的考生，需要参加相关专项测试，成绩须达到学校高水平运动队录取标准，并且符合各项目对运动员的需求。

文化课成绩要求

高考文化课成绩需要达到生源所在省份本科第二批次录取控制分数线及以上，并且愿意服从专业调剂。

关注招生信息

具体的分数要求和报考要求，可以查询湖南师范大学的招生网站或咨询相关招生部门。

请确保你符合所有的报考条件，并且努力备考，争取在体育专项测试和高考中取得好成绩。