保护头发免受损伤和脱发，大学生可以遵循以下建议：

保持规律作息

确保每天有足够的睡眠，建议每晚至少8小时。

避免熬夜，维持正常的生物钟。

饮食调整

增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜和坚果。

减少油炸食品和高热量食物的摄入，多吃黑芝麻等对头发有益的食物。

头发护理

使用温和的洗发水和护发素，避免使用碱性强的清洁产品。

按摩头皮，用指腹轻柔地清洁，避免用力搔抓。

定期使用发膜或护发精油进行深层护理。

减少损伤

减少烫发、染发的频率，避免使用过热的吹风机和直发器。

梳理头发时选用宽齿梳，避免用力拉扯。

情绪管理

保持积极乐观的心态，减轻学习压力和精神紧张。

其他注意事项

减少长时间戴帽子或头盔，避免头发受压。

外出时做好头发防晒，使用防晒帽或伞。

遵医嘱，如有脱发问题可考虑使用药物治疗。

通过上述措施，大学生可以在一定程度上保护和改善头发健康