在大学中，想要提高自己的自律和效率，你可以尝试以下方法：

脱离舒适区

选择一个安静的地方，如图书馆或自习室，进行学习或工作。

避免在宿舍等容易分心的地方学习。

制定计划

为自己设定详细的学习计划，包括每天、每周和每月的目标。

将大目标分解为小目标，逐步完成。

利用碎片化时间

利用等待或间隙时间进行学习，哪怕只是阅读一个知识点。

自我激励

想象自己将来要承担的责任，如养父母、养家庭等，激发内在动力。

找到榜样或加入有共同目标的小组，互相激励。

管理财务

制定预算，避免不必要的开支，学会节约用钱。

锻炼身体

定期参加体育活动，保持健康，这对学习和工作都有好处。

培养兴趣

尝试不同的课程和活动，找到自己真正感兴趣的事物。

实践与分享

将所学知识应用到实践中，并通过分享和教授他人来加深理解。

心理调适

面对压力和挑战，学会正面应对，不逃避问题。

与他人合作，互相支持，共同进步。

自我监督

设定可衡量的目标，定期检查进度，保持自律。

以上方法可以帮助你在大学生活中更好地管理时间和资源，提高学习效率和个人成长。