考研前一个月嗜睡是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你缓解嗜睡：

适当休息

允许自己短暂休息，如10-20分钟的小憩，有助于提高学习效率。

调整学习计划

合理安排学习时间，避免长时间连续学习，每学习一段时间后适当休息。

改善作息

保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜学习。

适当锻炼

进行适量的锻炼，如散步、做瑜伽等，有助于提高血液循环，缓解疲劳。

饮食调整

早餐选择低GI（升糖指数）的食物，如全麦面包、牛奶、麦片。

增加蛋白质和维生素的摄入，多吃蔬菜和水果。

避免摄入过多淀粉质的食物，如米饭、面条。

保持水分

适当喝水，避免饮用含糖饮料。

放松心情

学会调整心态，避免过度紧张和焦虑。

其他方法

使用风油精或薄荷糖提神。

尝试阿尔法脑波音乐或短暂发呆来缓解疲劳。

改善学习环境，减少噪音干扰，确保空气流通。

如果尝试以上方法后仍然感到嗜睡，建议咨询医生，以排除其他健康问题