在大学中变得外向一些，你可以尝试以下方法：

增加社交活动

加入社团或学生组织，参与集体活动，如学生会、辩论队或兴趣小组。

参加社交活动，如舞会、讲座、志愿者活动等，以拓展人脉。

主动交流

与同学和老师多沟通，不要害怕表达自己的想法。

在课堂上积极发言，参与讨论，提升自己的沟通能力。

培养自信

通过参与各种活动，挑战自我，逐步建立自信。

自我肯定，相信自己有能力应对各种社交场合。

锻炼身体

通过健身提高自律性，同时也能在健身房等场合结交新朋友。

设定小目标

在社交场合中设定小目标，如与一个陌生人交谈，逐步挑战自己。

练习社交技能

通过角色扮演、模拟社交情境等方式，提升自己在不同场合的应对能力。

学会倾听与回应

在交流中，不仅要说话，还要学会倾听，给予他人适当的回应。

理解自己的社交风格

识别自己在社交场合中的强项和弱点，制定合适的策略。

保持积极态度

保持微笑，用积极的态度感染周围的人。

接受自己的性格

内向不是缺点，接受自己的性格特点，并在此基础上寻求改变。

记住，改变需要时间和耐心，不要期待立即看到结果。逐步挑战自己，享受过程，你会发现自己在社交方面越来越自如