对于成人女性来说，选择合适的防身技能是非常重要的。以下是一些建议的专业和技能，你可以根据自己的兴趣和需求进行选择：

合气道

合气道是一种日本武术，强调利用对手的力量反击，适合女性学习，因为它注重技巧和反应速度。

柔道

柔道是一种日本格斗术，包括投掷和地面技巧，适合想要学习力量和控制的女性。

跆拳道

跆拳道强调腿法和步法，对塑造身体柔韧性和协调性有益，但可能不如其他武术在防身方面全面。

散打

散打是一种结合了中国传统武术和现代格斗技巧的防身术，包括拳、腿、摔等多种技术，非常实用。

中国武术

中国武术包含多种风格和技巧，既有防御性也有伤害力，适合想要学习全面防身技能的女性。

拳击

拳击是一种非常有效的防身方式，可以增强力量和速度，适合想要学习直接对抗的女性。

咏春拳

咏春拳是一种特别适合女性学习的武术，它以柔克刚，强调快速反应和灵活性。

摔跤

摔跤虽然看起来较为激烈，但其实拥有很强的防御能力，适合想要学习地面技巧的女性。

形意拳

形意拳是一种注重力量和速度的武术，适合想要提高身体素质和反应速度的女性。

擒拿控制技术

学习一些擒拿控制技术，如分筋错骨手，可以在面对危险时有效控制对方。

选择防身技能时，除了考虑技能本身，还应该考虑个人的身体条件、兴趣和时间投入。建议从基础开始，逐步深入学习，并结合实际情况进行适当的调整。同时，保持警惕、观察周围环境，并学会利用声音和言辞来制造威慑也是非常重要的防身知识。