大学生跳出舒适圈可以通过以下几种方式：

设定目标

设定具体、可衡量、有挑战性且有时间限制的目标。

参与活动

参加校内外的志愿活动，如校外志愿活动、多校联合活动或会议，以接触不同背景的人，提升自己的组织力、执行力。

自我提升

学习新技能，比如考取证书、参加比赛筹备，以及接触社会，提前感受挑战。

自我反思

通过独处与思考，认识到生活中大部分事情与自己无关，专注于自我塑造。

培养习惯

建立小习惯，如每天无干扰学习45分钟，逐步养成稳定的自律习惯。

拓展视野

阅读课外书籍，多跑图书馆，拓展视野，增强创新能力。

理论与实践结合

加强理论与实践的结合，提高实践能力。

合理规划

适应并深入理解自己的专业，合理规划发展兴趣爱好。

保持健康

吃好饭、睡饱觉、锻炼身体，保持规律作息，为长期任务打下基础。

社交互动

在群体生活中保持思想独立，学会拒绝不喜欢的事情，同时尊重和体谅他人。

自我赋能

成为自燃型学习者，多看有意义的书籍，参加付费社群讨论，提升认知体系。

庆祝成果

在取得阶段性成果时，学会庆祝和奖励自己，以保持动力。

寻求帮助

在遇到困难时，向老师、亲友寻求帮助和支持。

分享经验

将自己的经验和故事分享给身边的人，激励他人。

记住，跳出舒适圈需要勇气和坚持，但通过上述方法，你可以逐步提升自我，实现个人成长